本文摘要：A15－20岁保健对策　　更加多的年长女孩子（相似10－15岁年龄段）开始提早转入青春期，这几乎是由于生活更加好的反映。

A15－20岁保健对策　　更加多的年长女孩子（相似10－15岁年龄段）开始提早转入青春期，这几乎是由于生活更加好的反映。女性体内雌激素和黄体酮分泌量的激增，使得人体形态、心理、生理等方面再次发生相当大变化。这世纪末的女孩更容易经常出现情绪不大位、皮脂黏液紊乱、月经周期失调等状况，所以，作好青春期女孩子的保健，是关系到女性一生身体健康美丽的大问题。

保健对策：饮食结构很最重要。多食纤维和蛋白质，较少食油腻和辛辣食物，每日清晨喝一杯300ml的温水对美容也大有协助。睡得好，一切才长时间。体育运动对身心两方面的身体健康都有益。

经期公共卫生绝不忽略。在情绪冲动时，将想要说道的话在脑子里再行过滤器一下。

必要维持理性，不要因随心所欲而被打乱生活节奏。多喝含柠檬汁的矿泉水。

　　B21—29岁保健对策　　社会分工愈多具体，工作竞争就愈多白热化，这世纪末女性的生理、心理发育都渐趋成熟期，体内激素黏液状况也开始渐渐趋于平稳，本来正是极富青春活力的好时光，但往往大多数女性无暇应付工作而忽视了自己的身体健康。不规律的睡眠中是导致皮肤老化的第一刺客，而烟酒性刺激更加不会造成内分泌的相当严重紊乱，久而久之嗜睡、记忆力上升以及月经不调等病症不请自来。因此，职业女性要学会处置工作与生活的关系，更要在自我保健方面多下功夫。

保健对策：减少饮食中铁的摄入量，每天约5毫克，它能起着减轻疲惫的起到。高级化妆品和定期的美容护理固然最重要，但充裕、优质的睡眠中才是青春派驻的确保。别忘了周末去打打网球，讲出音乐，高品质人生，劳逸结合是关键。

一日分多次摄取维生素C，蔬菜中红青椒Vc含量最低，它能使你更佳地抵抗病菌的袭扰。　　C妊娠期保健对策　　很多女性要生孩子之前顾虑重重，不是害怕生孩子，而是害怕成婚以来仍然沿袭的单位———住宅两点一线的生活被新开的小宝贝所睡觉。女人除了惧怕生育本身的伤痛外，最不安的就是黄褐斑、胎儿斑、胎儿纹这些生育的副产品了。由生育引发的激素变化而经常出现的这些不不受女人青睐的东西，意味著娇美容颜和魔鬼身材的香消玉殒，这对女人来讲是可怕的压制。

保健对策：尽量避免胎儿纹的最差办法是避免体重过分减少，因此，有助于活动和合理饮食十分最重要。为生儿育女坚信，不应减少叶酸的摄入量，这种能避免胎儿生育缺失的微量物质不存在于西瓜、南瓜、香蕉等爱吃的瓜果里。新的统合一下作息时间，做忙而不乱，把你的生理、心理调整到最佳状态，面临崭新的生活吧！产后较慢而趋向的节食才是确实有效地的，急遽节食不会被打乱激素的长时间黏液。

　　D更年期保健对策　　更年期的女人像海一般，即使无风也有三尺浪，再行文静的女人到了更年期也不免脾气一起。妇女到了绝经期前后，由于雌激素水平上升，不会经常出现一些生理病理状况，如脸部潮红、盗汗、皮肤失去光泽和弹性，以及手脸的各种色斑。同时，也不会经常出现一些精神方面的症状，如抑郁症、易怒，甚至经常出现病态迹象。

保健对策：使用雌激素补足疗法来解决各种凋亡密切相关的再次发生，是目前广泛而奏效的方法。　　减少豆类、水果的摄入量，每周不吃几次蚕豆、豌豆，可有效地避免皮肤老化。乳制品的摄取和有效地运动是避免骨质疏松的绝招。

学会为难，耐心思维可以使你更加精彩地与身边的人共处。维持一定的压力，从一点小事开始渐渐累积成就感。

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